| Sö |
1 |
|
|
|
|
| Må |
2 |
|
|
|
| Ti |
3 |
|
|
|
| On |
4 |
|
Rullskidor 18.00 från Karlslund:
Stakning på banvallen 4-6-8-8-6-4min intervaller vila 2-2-3-3-2min
Inlagt av Eknor |
|
|
|
| To |
5 |
|
|
|
| Fr |
6 |
|
|
|
| Lö |
7 |
|
|
|
| Sö |
8 |
|
|
|
|
| Må |
9 |
|
|
|
| Ti |
10 |
|
Styrelsemöte :
Vi träffas 18:30 i klubbstugan.
Inlagt av Simon K |
|
|
|
| On |
11 |
|
Rullskidor - 18.00 Från Universitetet:
Intevaller, maxfart: 5x2min
Samling på parkeringen vid huvudingången till universitetet.
(Vid tidsbrist samling2 18.30 vid Adolfsbergsrondellen)
Passet består av 3 delar
1. Distans (pigga zonen) 2. Intervall. Fartlek, snabbhet 3. Distans (utmattingszonen)
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
12 |
|
Motionsträning:
Vi träffas kl. 18:30 vid klubbstugan och kör rullskidor på banvallen. Passet är ca. 90 minuter långt
Inlagt av Simon K |
|
|
|
| Fr |
13 |
|
|
|
| Lö |
14 |
|
|
|
| Sö |
15 |
|
|
|
|
| Må |
16 |
|
|
|
| Ti |
17 |
|
|
|
| On |
18 |
|
1800 Intervallträning backe i Kilsbergen:
Samling Suzuki Garphyttan 18.00
Samåkning Karlslund 17.40
Passet 3up i Ånnabodabacken om det är lösbart med skjuts.
Annars körning i Sanatoriebacken.
Så kallad A3-zon (högintensivt) i ca 45 minuter.
Samling: Suzuki Garphyttan parkeringen.
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
19 |
|
|
|
| Fr |
20 |
|
|
|
| Lö |
21 |
|
|
|
| Sö |
22 |
|
|
|
|
| Må |
23 |
|
|
|
| Ti |
24 |
|
|
|
| On |
25 |
|
Rullskidor Garphyttan 1800:
Staktest sanatoriebacken
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
26 |
|
|
|
| Fr |
27 |
|
|
|
| Lö |
28 |
|
|
|
| Sö |
29 |
|
|
|
|
| Må |
30 |
|
|
|