| Lö |
1 |
|
|
|
| Sö |
2 |
|
|
|
|
| Må |
3 |
|
|
|
| Ti |
4 |
|
|
|
| On |
5 |
|
Träning 1800 Garphyttan:
Intervaller 5X4 A3 frösvidal-garphyttan, stakning upp till ånnaboda
Hjul rek 2or
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
6 |
|
|
|
| Fr |
7 |
|
|
|
| Lö |
8 |
|
|
|
| Sö |
9 |
|
|
|
|
| Må |
10 |
|
|
|
| Ti |
11 |
|
|
|
| On |
12 |
|
Träning universitetet 1800:
svensson special 5x2 min A3+ 6-8 min vila
Hjul rek 3or
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
13 |
|
|
|
| Fr |
14 |
|
|
|
| Lö |
15 |
|
|
|
| Sö |
16 |
|
|
|
|
| Må |
17 |
|
|
|
| Ti |
18 |
|
|
|
| On |
19 |
|
Träning Garphyttan 1800:
5Xsanatoriebacken A3+( stora korsningen upp till kyrkan) intervallstart var 5 sek vila 4-6 min
Lag tempo ner till matsaskylten(rulla runt i ledet)
Smirre till brandstationen
Stakning upp till ånnaboda
Hjul rek 2or
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
20 |
|
|
|
| Fr |
21 |
|
|
|
| Lö |
22 |
|
|
|
| Sö |
23 |
|
|
|
|
| Må |
24 |
|
|
|
| Ti |
25 |
|
|
|
| On |
26 |
|
Träning Karlslund 1800:
Flygande kilometern 3X1 km
Lång upv med imp/fart
Hjul rek 2or
Inlagt av Bagarn |
|
|
|
| To |
27 |
|
|
|
| Fr |
28 |
|
|
|
| Lö |
29 |
|
|
|
| Sö |
30 |
|
|
|
|